Pourquoi avez-vous besoin de boire beaucoup d'eau?

By
Anna Kot

On sait tous qu'un homme doit boire une quantité suffisante d'eau quotidiennement. Les médecins, les diététiciens et même les magasines nous répètent sans arret l'importance d'une alimentation saine. Cependant on ne nous donne pas les raisons et pourquoi il est important de boire de l'eau régulièrement .

Si votre corps n'est pas habitué aux grandes quantités d'eau, ce n'est pas la peine d'essayer de boire plus que votre maximum. Augmentez les quantités progressivement. Notre corps reçoit l'eau provenant des légumes, fruits et autres aliments, mais des boissons également. Observez votre corps, et adapté votre consommation. La moyenne global de 6/8 verres d'eaux n'est pas forcément votre norme à vous.

Il est bien de commencer votre journée par un verre d'eau. Cela permet de démarrer les processus nécessaires au bon fonctionnement de votre corps et de le réveiller.

Boire pendant les repas n'est pas recommandé, car cela cause la dilution de l'acide stomacal et l'agrandissement de l'estomac. C'est donc pour cela qu'on peut avoir des sensations de pesanteur et de gonflement dans le ventre. Toutefois, ça ne veut pas dire qu'on peut se permettre d'oublier de boire. L'humidité est un facteur nécessaire pour une meilleure digestion, cependant il faut boire de l'eau avec modération.

Il est recommandé de boire 20-30 min avant les repas. Afin de ne plus avoir de liquide dans l'estomac avant de consommer la nourriture.

En ce qui concerne la consommation d'eau après les repas, si les aliments contenant des protéines ont été consommé, il est recommandé de ne pas boire pendant une durée de 3-4h. Mais pour les produits végétaux consommés il est suffisant d'attendre 1h30-2h

Il est préférable de boire l'eau est non pas une autre boisson. L'eau ne contient pas de calories, sucre, ou autres éléments capable de nuire au corps.

Si vous allez sortir vous promener il est meilleur de boire de l'eau à la maison. Lors de la pratique de la marche boire de l'eau est déconseillé car cela accélère le processus de déshydratation par la transpiration.

L'eau ne doit pas être froide mais à température ambiante. Il ne faut pas boire d'une traite mais par petites gorgés.

Il est important de ne pas oublier que l'eau assainie le corps de ses toxines mais aussi retire certains nutriments utiles au corps et à son bon fonctionnement. Ajoutez dans votre régime alimentaire plus de légumes, fruit, noix et autre aliments riche en vitamines.

1- L'eau une source d'énergie

L'eau est la plus grande source d'énergie dans le corps. Si on prend en compte le fait que notre corps est constitué de 75% d'eau il est important de la consommé avec régularité. L'absence de cette substance indispensable dans le corps humain cause la diminution de l'activité enzymatique ainsi que son bon fonctionnement et cause la fatigue chez l'homme.

2- L'eau conductrice d'éléments nutritifs

L'eau est absolument indispensable dans le corps car elle fournit nutriments et oxygène à tout les organes. Cela est dû au fait que l'eau circule avec le sang. Elle a pour fonction de diluer les nutriments et les sels, les aidant à mieux se dissoudre dans le corps.

3- L'eau élimine les toxines

Plus on boit, plus on élimine de toxine. Les toxines et autres sont évacués avec l'urine. Ceci est une des fonctions les plus importante de l'eau dans le corps humain.

4- l'eau aide à perdre du poids 

L'eau élimine le surplus de toxine ou vitamine et active le métabolisme. C est donc pour cette raison la, qu'il est conseillé de boire 1.5-2 litre d'eau quotidiennement pour ceux qui veulent perdre du poids. Contrairement aux boissons gazeuses, elle ne contient pas d'ingrédients nefastes ou de sucre . Bien évidement les diététiciens nous conseillent de boire un verre avant les repas, puisque l'eau ne contient pas de calories, donc elle coupe la faim. Toutefois elle cause une sensation d'estomac plein, et vous mangerai donc moins.

5- L'eau améliore l'état de la peau cheveux et ongles.

Le procédé d'utilisation de l'eau participe bénéfiquement sur la composition de la peau en la nettoyant et éliminant les impuretés. De ce fait la peau paraît plus jeune et en bonne santé. Alors que la peau déshydratée au contraire perd son aspect tonifié et a une apparence ridé est pendantes. Dans l'ensemble la situation avec les ongles et les cheveux est similaire. Dans un corps déshydratée tous les procédés sont déréglés, donc les nutriments ne sont pas assimilés jusqu'aux racines des cheveux et les ongles. En ayant une consommation d'eau suffisante les cheveux commencent a retrouver leurs éclats, bénéficiant de l'humidité supplémentaire, les ongles deviennent plus solide

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6- l'eau aide a empêcher les maladies urinaires 

 

L'eau ne peut pas directement améliorer le fonctionnement des reins ou bien prévenir les maladies infectieuses du système urinaire. Cependant elle a quand même de l'effet sur le fonctionnement de ces organes. Dans un corps déshydraté les substances toxiques s'accumulent en créant un milieu idéal pour la reproduction des bactéries. En conséquence, ils se collent aux muqueuses, provoquant une inflammation et des pathologie. Pour les prévenir, il est nécessaire de boire de l'eau saine.

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7- l'eau améliore la digestion. 

 

À cause du manque d'eau dans le corps l'estomac arrête la production de quantité suffisante de suc gastrique .L'absorption incomplète des nutriments et gonflements conduit à l'obésité. Les ulcères gastrique et instestinaux se produise en raison de manque d'eau dans le corps qui est trop déshydraté pour produire la quantité nécessaire de mucus qui tapisse l'estomac et le protège contre les effets néfastes et de l'acide gastrique. Vous pouvez ajouter un verre de jus de citron a vos repas. Cela permettra également d'accélérer le processus digestif.

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8- l'eau baisse la tension artériel

Lorsque pour une raison quelconque, que ce soit à cause du sport, une maladie ou un manque d' l'eau, le corps en essayant de compenser cela comprime les vaisseaux sanguins, ce qui conduit à une augmentation de la pression. Dans ce cas, c'est directement liée à l'absence d'eau dans le corps, si cela n'est pas du au manque d'eau il est préférable de consulter un médecin. 

9-L'eau soulage les douleurs articulaires

Nos articulations ont aussi un grand besoin d'eau. Lorsque il n'y a pas assez d'eau dans le corps, tout les processus décélèrent: l'activité d'énergetique est réduite et la production des enzymes nécessaire s'arrête. Un manque d'eau dans le corps cause l'usure des cartilages, provocant l'arthrite et ostéochondrose. On ressent plus la fatigue et on a plus de mal à réfléchir. Et encore moins envie d'aller aux entraînements. Afin de rester en bonne forme, il suffit juste de suivre de simples règles et vous habituer à boire plus. 

10. L'eau guérit les maux de tête  

Quand vous avez un mal de tête, ne vous précipitez pas à la pharmacie et ne prenez pas de comprimés. Questionnez vous d'abord, "Avez vous consommé assez d'eau aujourd'hui?" Car la migraine est une des façons que notre corps a pour nous montrer qu'il a besoin de plus d'eau et qu'il est déshydraté. Quelques verres d'eaux pour hydrater le corps. Les maux de tête passeront très rapidement.

Anna Kot
Professeur de fitness/Pilates